Actividad física aeróbica

Para mantenerse en un peso saludable hay 2 pilares fundamentales, la dieta hipocalórica equilibrada y completa y la actividad física aeróbica. Aquí hablaremos de esta última

Dieta Hipocalórica

Este es un esquema dietético ideal para comenzar un plan de reducción del peso. 

Es fundamental hacer como mínimo 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Los ayunos prolongados hacen disminuir los azúcares y las grasas de la sangre, lo cual aumenta el apetito; hay que evitar esto.

No debe comer más de 4 galletitas de agua, rebanadas de pan o tostadas por día, elija lo que prefiera.

Debe tomar 2 litros de líquidos por día; una buena cantidad de estos antes de las comidas en forma de caldos desgrasados, sopas de verduras, jugos dietéticos o infusiones con edulcorantes.

Las comidas delos diferentes ejemplos (columnas) se pueden combinar libremente; ud elije lo que desea comer. Una comida por semana puede ser libre: un permitido para que se dé un gusto.

¡Mucha Suerte con su empeño!

Remedios de la Naturaleza

Una forma de vida sana, es siempre la mejor prevención de las enfermedades y frecuentemente una muy eficaz ayuda para recuperar la salud.

Estas son algunos consejos "de la abuela" que nunca han perdido actualidad; es más, quizás hoy tengan más vigencia y urgencia de ser aplicados, por nuestro estilo de vida...