Este es un esquema dietético ideal para comenzar un plan de reducción del peso.
Es fundamental hacer como mínimo 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Los ayunos prolongados hacen disminuir los azúcares y las grasas de la sangre, lo cual aumenta el apetito; hay que evitar esto.
No debe comer más de 4 galletitas de agua, rebanadas de pan o tostadas por día, elija lo que prefiera.
Debe tomar 2 litros de líquidos por día; una buena cantidad de estos antes de las comidas en forma de caldos desgrasados, sopas de verduras, jugos dietéticos o infusiones con edulcorantes.
Las comidas delos diferentes ejemplos (columnas) se pueden combinar libremente; ud elije lo que desea comer. Una comida por semana puede ser libre: un permitido para que se dé un gusto.
¡Mucha Suerte con su empeño!
